Курение – это большая проблема современного общества. От этой вредной привычки постоянно умирают миллионы людей по всему миру. Курение пагубно влияет на любой организм. Однако многие эксперты убеждены, что на прекрасном поле эта зависимость сказывается сильнее. Как бросить курить женщине, читайте в материале ИА «СоцИнформБюро».
Бросить курить женщина может в любом возрасте, при любых обстоятельствах, и в любое время, если захочет. Вот несколько причин для этого:
- страх за свое здоровье;
- общественное порицание;
- лишние траты;
- боязнь навредить своим близким;
- беременность.
Чтобы бросить курить было проще, нужно понимать, какие выгоды вы приобретаете:
- долгая жизнь;
- нормальное дыхание;
- финансовая выгода;
- вы будете лучше выглядеть;
- уважение в семье и обществе.
Самой тяжелой и ответственной является первая неделя без курения. При отсутствии очередной никотиновой дозы происходит так называемая «ломка» организма. Доказано, что женщины тяжелее переносят последствия отказа от сигарет, чем мужчины. Но если вы справитесь, в течение года с вами будут происходить изменения.
В первый месяц у вас нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, появляется здоровый цвет лица. Во втором месяце без сигарет увеличивается объём лёгких, в третьем месяце – улучшается кровообращение, восстанавливается печень. На четвертом и пятом месяце у вас прекратится отдышка. Через полгода без курения полностью нормализуется вес. На седьмой и восьмой месяц к вам вернется здоровый сон. К девятому и десятому месяцу повысится работоспособность. К одиннадцатому и двенадцатому месяцу ваше тело восстановится.
При отказе от сигарет происходит глобальная перестройка во всём организме, в том числе и в системе пищеварения. Чтобы снизить возможный риск набора лишних килограммов, замените жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и ешьте больше овощей.
Займитесь спортом. Так ваш организм быстрее очистится от никотина. Помимо этого вы будете заняты и сможете не переживать за вес.
Помните, запах сигарет может повлиять на силу воли и спровоцировать «рецидив». Избегайте общества курящих людей.
Не ищите альтернативную замену никотину, употребляя алкоголь.
Найдите интересное занятие. Читайте книги, рисуйте, чаще гуляйте, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с сигаретами.