Новогодние застолья остались позади, однако вопрос о том, чем питаться, чтобы сгладить последствия перееданий, остается открытым.
Эксперты рекомендуют не спешить со строгой диетой сразу после торжеств, поскольку радикальный отказ от калорийных продуктов может навредить здоровью.
Как сообщает издание “Волга-Каспий“, зимой разгрузочные дни следует устраивать в щадящем варианте. Так, лучше воздержаться в употреблении мяса, мучных изделий, сахара. Последний можно и вовсе заменить медом. Начинать утро стоит со стакана воды. Кушать нужно часто, но понемногу. В рацион рекомендуется включить отварные овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты, не жирный творог, легкие супы, свежие соки, фрукты, травяной чай.
На ночь можно поесть, но минимум за два часа до сна. Добавим, что легкий вечерний голод притупит ряженка или кефир.
На завтрак можно употреблять каши, творог со сметаной, йогурт, зеленый чай или кофе. На обед – легкий овощной суп, нежирную рыбу, овощные котлеты, компот из сухофруктов. На ужин подойдет рагу без картофеля.