С годами мозг меняется, как и весь организм. Однако сохранить ясный ум и твёрдую память можно и в среднем, и в старшем возрасте. ИА «СоцИнформБюро» рассказывает о нескольких сравнительно простых способах держать голову в тонусе.
В первую очередь, когда говорят о состоянии мозга и старости, вспоминается такая вещь, как деменция. Это заболевание, которое связано с нарушением памяти. Проявляется оно по-разному: снижение умственной активности, трудности в приобретении новых навыков, проблемы с памятью и т.д.
Впрочем, речь идёт не только о пожилых людях. Проблемы с работой мозга могут возникать периодически у всех. И ему также нужна профилактика и вызовы (причём буквально). Ниже будет несколько моментов, которые позволят мозгу сохранять свою активность и не деградировать. Главное, помните, что в некоторых случаях переусердствовать в чём-то может быть не менее вредно.
Меньше стресса
Нервное состояние вообще может вызвать целый «букет» болезней, симптомов и т.д. Для головы это тоже ничего хорошего не несёт. Легко сказать «меньше волнуйся». Но гораздо проще найти здоровые способы этот стресс снять. Как ни странно, но то же собирание пазлов, книжки-раскраски и пресловутая медитация – это действенный способ переключить своё внимание, сосредоточиться на чём-то интересном и дать стрессу покинуть вас.
Нормальное здоровое питание
Эта фраза тоже фигурирует везде и всюду. Но нужно понимать: то, что мы едим, питает наши органы. И проблемы с ними могут возникать в т.ч. из-за проблем с питанием. И мозг не исключение. Для улучшения мозговой активности лучше всего подойдут «цветные» овощи и фрукты: например, чёрная смородина, сливы, черника (синие и фиолетовые продукты), груши и киви (зелёные), а также малина, помидоры и редис (красные). Также необходимо кушать рыбу с содержанием жирных кислот омега-3. Больше всего их в сельди, тунце и лососе.
Стимулирование умственной активности
Освоить шахматы? Или взять уроки игры на музыкальном инструменте? Выучить новый язык? Всё это не просто даёт «пищу для ума», но это по-настоящему даёт мозгу «поработать». Согласно исследованиям Американской академии неврологии, у билингвов (тех, кто говорит на двух языках) возникновение слабоумия диагностируется на 4 года позже, чем у тех, кто говорит лишь на одном языке. Так что найти какое-то хобби, которое развивало бы человека, будет хорошей идеей.
Физическая активность
Она позволяет не просто держать организм в тонусе, но и обеспечивать нормальную циркуляцию крови, в т.ч. до мозга. Это означает, что туда поступает больше питательных веществ, а клетки обогащаются кислородом. Прогулки, выход на две остановки раньше, чем вам нужно, хождение пешком до квартиры – это уже неплохие способы дать своему организму «разогнаться», а клеткам головного мозга – «насытиться».
Социальная активность
Последний, но не менее значимый элемент. Очень важно быть в контакте, в регулярном общении. В ситуациях контакта с другими людьми нейроны в мозге активизируется, это также стимулирует их работать. К тому же, это неплохой способ избавиться от депрессии. Вдобавок, если у человека возникают проблемы, нередко «переваривать» их в одиночку гораздо тяжелее и губительнее. Как минимум, потому что это вызывает стресс. Разумеется, можно и нужно его снимать, но также необходимо и нивелировать первопричины.