Февральская усталость — явление давно закономерное и оно биологически связано с циклами организма. Еще совсем немножко и «спящий» режим придется поменять на режим активности. Но совершенно не сложно обойти стороной сезонный упадок сил и вновь почувствовать себя бодрым и энергичным человеком.
Двигаемся активно
Давно известно, что за хорошее настроение отвечают гормоны. Их выработке способствует именно физическая активность. То есть, чем больше вы двигаетесь, тем больше гормонов, тем лучше настроение. Запомните эту формулу. При этом, совершенно не обязательно посещать тренажерный зал или заниматься фитнесом. Достаточно включить любимую музыку и потанцевать. Или сделать зарядку утром. Ну, и никому еще не навредила пешая прогулка или подъем на свой этаж не на лифте, а ножками.
Питаемся правильно
Чтобы быстро восстановить силы и убрать парочку лишних, накопившихся за январские каникулы, килограммов, необходимо внести в рацион небольшие изменения.
Итак, кушаем по чуть-чуть, но почаще. Поверим врачам-диетологам, которые уверяют, что частое употребление пищи небольшими порциями способствует ускорению метаболизма, поэтому ни один лишний сантиметр на талии не оседает. Тем более скоро весна, что очень актуально.
Обязательно завтракаем. Это ускорит обмен веществ, и калории намного быстрее будут сжигаться. Пищу жуем тщательно. Это способствует не только получению большего удовольствия, но и так количество пищи в желудок попадет меньше.
И еще важный момент: заменяем «плохие» жиры «хорошими». То есть вместо свинины, яичницы с колбасой, тортиков и конфет переходим на овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семечки и кисломолочные продукты. Кстати, диетологи советуют кушать клетчатку, она притупляет чувство голода – крупы и бобовые, хлеб и макароны первых сортов.
Одеваемся ярче
Внесите в свою жизнь немного цвета. Особенно это важно накануне весны. Когда серо-грязные улицы уже немного поднадоели и хочется яркости. Яркие цвета положительно влияют на нервную систему, заряжают оптимизмом и способствуют уверенности в себе.
Если не хотите кардинальных изменений во внешности, то добавьте ярких аксессуаров: шарфик, браслетик, поясок. Тем, кто посмелее, советуем примерить новый образ – измените цвет волос, поменяйте помаду, оденьте яркий свитер! Этим вы поднимете не только настроение себе, но и своему окружению.
Массаж в удовольствие
Привлеките для этого близкого вам человека. Пусть он сделает вам расслабляющий массаж. При этом совершенно не обязательно иметь профессиональные навыки. Только руки любимого человека способны создать чувство защищенности и умиротворения, а также подарить покой и отличное настроение.
Ванна в помощь
Благотворные влияния трав на организм человека известны давно. Кора дуба, мята, календула, ромашка, зверобой, череда… Продолжать можно бесконечно. Это все то, что помогает укрепить и расслабить организм, восстановить запас энергии. Кроме того, это успокоительно действуют на нервную систему.
Такие ванны советуют принимать за полчаса до сна. И это гарантированно поможет вам проснуться отдохнувшей, посвежевшей, с отличным настроением и зарядом бодрости.
