Что можно с чистой совестью съесть перед сном

Фото:
ФОТО: globallookpress

«Ночной жор» до сих пор остается страшным врагом всех приверженцев здорового питания и блюстителей фигуры. Однако зачастую обстоятельства складываются так, что не поесть перед сном невозможно. Что можно употребить в таком случае, читайте в материале ИА «СоцИнформБюро».

Диетологи сходятся во мнении, что за 1,5-2 часа до сна следует отказаться от жирной и калорийной пищи. И если вам хочется съесть что-нибудь прямо перед визитом к Морфею, то существует минимум восемь вариантов ночного перекуса без вреда для фигуры.

1. Крекеры

Крекер должен быть из муки грубого помола. Такая закуска утолит голод и не скажется на фигуре.

2. Мясо птицы

Ночью с голодом поможет справиться запечённое мясо птицы. Оно лучше красного, поскольку последнее дольше усваивается. Чтобы переварить свинину или говядину, желудку требуется 6 часов. Запечённое мясо курицы или индейки можно положить на крекер и сделать пп-сэндвич.

3. Молочная каша

Еще одним средством поесть и заснуть спокойно является каша. Только хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. В молоке также содержатся вещества, которые помогают заснуть.

4. Кисломолочные продукты

Хорошо справятся с голодом нежирный творог, йогурт без сахара, кефир или нежирная ряженка. Эти продукты являются источниками белка и кальция. Они улучшают пищеварение.

5. Овощи на пару и салаты

Легкий салат, суп-пюре и приготовленные на пару овощи отлично решат проблему полезного ночного перекуса.

6. Нежирная рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты усваиваются за 45 минут. На ночь можно съесть низкокалорийную треску, судака, леща, щуку, камбалу и все виды моллюсков и ракообразных.

7. Бананы

Перед сном допускается съесть один средний банан. Ощущение голода ослабнет, а тяжесть в желудке не появится.

8. Миндаль

Орехи очень полезны, но и очень калорийны. Поэтому важно сдержаться и на съесть слишком много. 10 миндальных орешков помогут утолить голод и снабдят организм витаминами группы В, магнием.

В заключение добавим, что есть перед сном можно, но поздний ужин не должен быть главной трапезой дня. Еще желательно немного подождать после еды, а не падать сразу в кровать.

Новости других СМИ

Новости других СМИ:

Яндекс.Метрика

Информационное агентство СоцИнформБюро. 16+

Свидетельство о регистрации ИА №ФС77-74604 от 24 декабря 2018г. выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Волгоградской области и Республике Калмыкия

Учредитель СМИ:АО "ЕДКММ"

2008-2019