В Волгограде и области по-прежнему официально не зарегистрирован ни один случай заражения вирусом COVID-19. Однако объявлен режим повышенной готовности, и некоторые люди стали паниковать. Волгоградские эксперты поделились советами: как защитить себя от тревоги и страха.
Что делать, чтобы не скатиться в панику, рассказала волгоградский психотерапевт Екатерина Лященко.
– Важно признавать и проживать все свои чувства и эмоции. Конкретизируя их!
Специалист «разложила» свои советы по пунктам. Екатерина Лященко советует контролировать источники информации о коронавирусе, создать свою позицию в данном вопросе и руководствоваться ею в принятии дальнейших решений, выбирать людей в своём окружении для общения, заботиться о своём физическом состоянии, не держать в себе все свои чувства и эмоции, находить адекватные способы выхода своей тревоги и использовать опыт переживания сложных ситуаций в прошлом.
– Когда вокруг всё больше людей впадает в истерию, сложно не поддаться общим паническим настроениям. Сложно, но можно, – считает психолог Дарья Кочеткова.
Эксперт утверждает, что главное: осознать границы своего влияния.
– От того, что конкретная Ира Петрова извела себя страхами и заполучила на этой почве тревожное расстройство, ситуация в мире никак не поменяется.
Дарья Кочеткова советует убрать негативные установки типа: «А что, если, а вдруг?», «Катастрофизация», «Гадание».
