Как укрепить иммунитет весной

Как укрепить иммунитет весной

Как укрепить иммунитет весной
Фото:

Пониженный иммунитет – это основная причина многих заболеваний. Особенно наш организм ослаблен после зимы. Нередко даже те, кто мужественно выдержал морозы без простуд, вначале весны сдают позиции и могут разболеться. Как этого избежать? Читайте в материале «СоцИнформБюро».

Укрепить организм в первую очередь поможет сбалансированное полноценное питание. Разнообразьте свое меню свежими овощами, фруктами и качественными кисломолочными продуктами. Кушайте морковь, цитрусовые, печень орехи, бобовые и томаты. Эти продукты помогут пополнить запасы антиоксидантов и флавоноидов.

После зимы нашему иммунитету необходимы минеральные вещества. В большом количестве они содержатся в листовом салате, капусте брокколи, спарже, яблоках и огурцах. Используйте в рационе богатые цинком и селеном мясо, яйца, морепродукты, сыр и злаки.

Пополнить витаминные запасы помогут овощные и фруктовые соки, например, свекольный, гранатовый, ежевичный, клубничный и виноградный.

Постарайтесь готовить пищу на пару или варите, тушите и запекайте ее. Такие способы позволяют максимально сохранить микро- и макроэлементы в еде.

Стоит отметить, что весна – это не самое лучшее время для изнурительных диет, поскольку зимой наш организм и так испытывал дефицит многих питательных веществ. В любом случае, перед составлением персонального рациона проконсультируйтесь с врачом.

Для оздоровления и укрепления также полезны и физические нагрузки, которые должны носить регулярный характер. Вы можете делать утреннюю зарядку, танцевать, бегать, заниматься любимыми видами спорта. При этом старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Не лишними будут и так называемые иммуностимуляторы, например, женьшень, китайский лимонник и родиола розовая. Эти лекарственные растения активируют метаболизм, эндокринную и вегетативную регуляцию. Другими словами, оказывают общеукрепляющее воздействие на иммунитет.

Вспомните народную мудрость о том, что чистота — это залог здоровья. Соблюдайте правила личной гигиены, проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для вирусов.

И главное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы сохранить здоровье, заключается в том, что, если уберечься от простуды не удалось — обращайтесь к врачу.

Берегите себя, своих близких, и здоровой всем нам весны!

Народный рецепт:

Для поддержания здоровья воспользуйтесь нехитрым рецептом из народной медицины.

Две ложки плодов шиповника залейте 0,5 л воды, кипятите 15 минут. Если средство приготовить вечером, утром его уже можно пить. Шиповник содержит в себе много витамина С, поэтому он является сильным иммуностимулятором.

Полина Макарова

ФОТО: globallookpress

Читать volgasib.ru в