В редакции ИА «СоцИнформБюро» решили собрать наиболее эффективные советы психологов, как побыстрее влиться в рабочие будни после долгих январских каникул.
Позади — десять дней безудержного отдыха, застолий, встреч с родными и друзьями, активных и не очень развлечений и просто «ничегонеделанья». Впереди — долгая с непривычки рабочая неделя и трудовые будни.
В психологии есть даже специальный термин — постпраздничный синдром. Очень сложно резко перестроиться из существования в ритме праздника в унылую реальность, настроить себя на ранние подъемы и полный рабочий день. Поэтому неудивительно, что людей охватывает апатия, чувство бессилия, нередко овладевают мрачные мысли и ощущение, что впереди — только беспросветность.
– Конечно, зачастую это — лишь субъективное ощущение, и это совсем не так. Но очень сложно настроить свои мысли на нужный лад вот так, «по щелчку». Будьте готовы, что в первые дни ваша эффективность будет ниже обычного, несмотря на то что вы вроде бы отдохнули. Не пытайтесь «прыгнуть выше головы» и взять непосильные задачи. Некоторых людей, склонных к трудоголизму, мучает совершенно алогичное чувство вины за то, что они так долго отдыхали, и они стараются быть вдвойне энергичнее. Это — путь к быстрому выгоранию, – уточняет семейный психолог Анна Попова.
Вот несколько универсальных советов специалистов, как сделать первые после праздников рабочие дни максимально приятными.
1. Старайтесь постепенно втягиваться в повседневные задачи, не бросаясь «в омут с головой». Помните, что мы – люди и можем совершать ошибки.
2. Оставьте приятные напоминания о празднике на рабочем месте — пусть это будет яркий сувенир, коробочка любимых конфет или украшение. Наш мозг работает так, что, зацепившись за яркий стимул, он будет воспроизводить те моменты, которые с ним связаны.
3. Чаще делайте перерывы. Конечно, эффективность — наше все, но без важных передышек мы просто не сможем существовать в динамичном ритме трудовых будней.
4. Запланируйте приятное событие на первые выходные рабочей недели. Предвкушение праздника поможет легче пережить рутину и снизит уровень стресса. Да и в конце каждого рабочего дня старайтесь радовать себя интересной книгой, вкусным напитком или расслабляющим фильмом.
Еще один необычный, но эффективный совет, который дают психологи — помнить, зачем мы работаем. Не секрет, что после каникул большинство изрядно финансово поиздержались. Стоит напомнить себе, что работа помогает удерживать нас на плаву, да и в целом, ее наличие в столь непростое время — сам по себе повод для радости.
