Коронавирус в Волгоградской области:
Сидячий образ жизни: что это такое и чем он вреден

Сидячий образ жизни: что это такое и чем он вреден

Сидячий образ жизни: что это такое и чем он вреден
Фото:
Global Look Press

Многие знают, что малоподвижный образ жизни не ведёт ни к чему хорошему. Но мало кто помнит, чем именно это вредно и к чему может привести.

По данным ИА «СоцИнформБюро», сидячий образ жизни сокращает жизнь человека. Американские исследования показывают, что у тех, кто мало двигается, риск преждевременной смерти в 5 раз выше, чем у людей, которые занимаются спортом и много двигаются. Более того: от постоянного сидения риски возникновения болезней, которые могут привести к летальному исходу, в три раза больше, чем от сигарет и табака.

Сидячий образ жизни – это не только офисная работа и сидение за компом. Это и ритм жизни пенсионеров, и домохозяек, – в общем, всех тех, кто не получает адекватную физическую нагрузку. Исправить это нагрузкой пару раз в неделю не получится – образ жизни от этого не изменится.

Вред от такого образа жизни, напоминают журналисты, заключается в том, что сердце привыкает работать без нагрузок. Это ведёт к увеличению тромбообразования. Помимо этого, начинается застой венозной крови в органах малого таза, что является причиной заболеваний половой системы и бесплодия. Также следствие застоя венозной крови – варикозное расширение вен.

Кроме того, деградируют мышцы, что ведёт к большей травмоопасности при увеличении нагрузок, растёт масса тела. Всё это способствует повышению нагрузок на сердце, которое в какой-то момент может отказать. Но главные риски – это ожирение и диабет. Малоподвижный образ жизни ведёт к ослаблению перистальтики кишечника, следствием чего будут запоры, повышенная интоксикация. Это приводит к тому, что лицо тускнеет, возникают прыщи.

Что делать? Совет очень простой: больше двигаться. Велотренажёр, регулярные длительные пешие или велосипедные прогулки. Современные гаджеты также могут прийти на помощь: фитнес-браслет может напомнить вам, когда вы засиделись, что пора встать и размяться. Частично малоподвижный образ жизни можно компенсировать правильным питанием. Но стоит помнить, что здоровье за деньги не купишь, поэтому ему необходимо уделять время.