Оперативный штаб Волгоградской области опубликовал рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Они касаются правил питания во время самоизоляции.
Специалисты создали инфографику. В ней содержатся 13 пунктов, которые разъясняют, как питаться правильно во время самоизоляции, начиная от планирования покупок.
Так, сегодня в список покупок следует добавлять только самое необходимое. Затем нужно спланировать использование продуктов. Начинать следует со свежих.
Готовить специалисты рекомендуют дома. Также они допускают доставку еды.
Согласно пункту №5, необходимо следить за размером порций. Готовя еду, нужно соблюдать правила безопасности.
В рекомендациях говорится о том, что следует ограничивать себя в соли и сахаре, а также потреблении жиров.
Упор нужно сделать на клетчатку. Ее следует потреблять в достаточном для организма количестве. Тоже самое касается и простой воды.
Алкоголь, наоборот, советуют исключить из рациона.
Во время трапезы нужно собираться за столом всей семьей.
Ранее специалисты рассказали о правилах дезинфекции дома.