Олимпийская чемпионка Елена Исинбаева продемонстрировала пользователям идеальную планку.
В своем инстаграм-аккаунте спортсменка показала пользователям, как правильно делается это упражнение, выложив соответствующий снимок.
“Спина округлена, ягодицы подтянуты, таз на одном уровне со спиной, живот втянут, ноги прямые“, – пояснила Елена.
Исинбаева отметила, что при неправильном исполнении планки может заболеть спина.
Для справки добавим, что планка – это упражнение, которое выполняется без специальных приспособлений и тренажеров. Оно прорабатывает одновременно мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы. Считается, что планка повышает выносливость всего организма, помогает худеть благодаря ускорению метаболизма и даже улучшает психоэмоциональное состояние.
