Диетологи назвали самый полезный кофе

Фото:
coffee \ GloballookPress

Нарушение сна, головные боли, повышенная возбудимость, сердцебиение и тошнота могут говорить о чрезмерном для вашего организма потреблении кофе. Об этом рассказала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

За нормой потребления кофе обязательно нужно следить. По словам диетолога, когда речь идёт о безопасном количестве кофе, которое можно употреблять здоровому человеку в день, следует учитывать, прежде всего, содержание кофеина в напитке. Например, взрослому человеку за раз можно употреблять не более 100–150 миллиграмм кофеина. При таком количестве кофе и без большого объёма сахара, сливок и кондитерских изделий, можно ничего не опасаться и считать кофе пищевым предпочтением, как чай или какао.

Если говорить о ежедневной норме, то здоровому взрослому человеку можно употреблять до 300–400 миллиграмм кофеина. Беременным не рекомендуется потреблять более 200 миллиграмм, подросткам – более 100, а детям младшего возраста вообще лучше не пить кофе.

Как пояснила Антонина Стародубова, нужно учитывать, что в одной чашке эспрессо может содержаться до 80 миллиграмм кофеина, в растворимом кофе – до 75 миллиграмм, а классическом капучино – 40–80 миллиграмм. Кроме того, кофеин есть и в чае – до 60 миллиграмм в чашке черного и до 30 в чашке зеленого чая, а также в горьком шоколаде и некоторых сладких прохладительных напитках.

Стоит отметить, что самым полезным кофе, как и шоколад, можно считать несладкий или с добавлением одной маленькой ложечки сахара и небольшого количества молока. Прочие разновидности кофе, подчеркнула врач, с добавлением сахара, различных сиропов, сливок нужно относить к десертам и не употреблять их ежедневно.

 

Новости других СМИ

Новости других СМИ:

Яндекс.Метрика

Информационное агентство СоцИнформБюро. 16+

Свидетельство о регистрации ИА №ФС77-74604 от 24 декабря 2018г. выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Волгоградской области и Республике Калмыкия

Учредитель СМИ:АО "ЕДКММ"

2008-2019