Сегодня почти каждый из нас сталкивается с проблемами сна. Кто-то спасается таблетками, другие же смирились с постоянной бессонницей. Между тем, есть действенные способы, которые помогут избавиться от подобных проблем и уснуть сном младенца. Подробности в материале «СоцИнформБюро».
Проблемы с засыпанием могут быть обусловлены множеством причин, например, стрессами, депрессией, повышенной активностью по вечерам, нарушением работы нервной системы и внутренних органов, а также некомфортными условиями для сна. Поэтому нелишним будет проконсультироваться с врачом. Однако, если у вас нет времени на обследования, можно попробовать избавится от бессонницы, изменив свой рацион питания.
Попробуйте на ночь пить молоко. В нем содержатся снотворные триптофаны. И всего один стакан должен помочь вам уснуть. Хумус содержит такое же вещество, поэтому, чтобы быстрее заснуть, можно употребить и его. Улучшить сон можно также, выпив на ночь йогурт.
На сон хорошо влияют кальций и магний, которые есть в миндале. Снотворные кислоты и гормоны присутствуют и в киви. Черешня содержит в себе мелатонин, а он отлично улучшает сон.
Отдаться Морфею помогут бананы. В их составе есть важные для сна элементы.
Также, быстро заснуть помогает сырой шпинат, постное мясо и красная рыба. В последней содержится витамин витамином В6, который заставит вас забыть о бессоннице.
Любопытно, что арахисовое масло с утра помогает взбодриться, а вечером подготовить организм ко сну. Оно тоже содержит в себе триптофан. Вызов бессоннице могут бросить и злаковые продукты, такие как зерновые тосты или хлопья.
Быстрее увидеть сны поможет сыр или чернослив, съеденные на ночь.
Отойти ко сну позволит и пассифлоровый чай, и бальзам лимона. Они успокоят мысли и помогут расслабиться.
Темный шоколад также вылечит вас от бессонницы за счет серотонина.
Полина Макарова
ФОТО: globallookpress
