Всё чаще люди проводят время глядя в экран. Неважно, гаджет ли это, ноутбук, компьютер или телевизор – всё это, несмотря на развитие технологий, не самым лучшим образом сказывается на зрении. Журналисты ИА «СоцИнформБюро» расскажут о нескольких простых упражнениях, которые помогут размять глаза, когда они устали.
Упражнения позволят расслабить глаза, когда они устали, а также улучшить зрение. Самое главное – заниматься ежедневно, тем более, что много времени они не займут. Все они суммарно отнимут у вас несколько минут, однако помните о том, что обстановка вокруг вас должна быть более-менее спокойна, а все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. Когда закончите одно из них – закройте глаза и несколько секунд отдыхайте. Кроме того, если у вас имеются серьёзные проблемы со зрением, то лучше перед выполнением любых упражнений для глаз проконсультироваться с врачом.
1. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело. Разотрите ладони и приложите их к глазам. Останьтесь в таком положении, пока руки не отдадут всё тепло. Не открывая глаз, снова разотрите ладони и приложите к глазам. Это упражнение надо повторить три раза,
2. Откройте глаза и быстро моргайте, 10 раз. После этого закройте глаза, на 20 секунд расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Это упражнение надо повторить пять раз,
3. Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. После этого вытяните руки на уровне глаз. Сфокусируйте зрение на пространстве между бровями, потом переведите взгляд на большой палец левой руки. Потом обратно на пространство между бровями – и на большой палец правой руки. При этом следите за дыханием: на вдохе смотрите на межбровное пространство, на выдохе – на пальцы. Сделайте 10-20 повторений,
4. Держите голову прямо, руки опустите на колени. Упражнение похоже на предыдущее: посмотрите на точку перед собой, потом опустит взгляд на большой палец левой руки. Потом на точку перед собой – и то же самое с большим пальцем правой руки. На вдохе смотрите перед собой, на выдохе – на пальцы. Сделайте несколько повторений,
5. Вам нужно выбрать удалённую от вас точку. Как вариант – сядьте у окна и смотрите на горизонт. После этого переведите фокус на кончик носа и смотрите на него 5-10 секунд. На вдохе смотрите на ближнюю точку, на выдохе – на дальнюю. Упражнение повторите 10-20 раз.
Это не единственные упражнения, которые можно провести для глаз. Самое главное, помните о регулярности их выполнения и следите за дыханием во время занятий.
