Скоро наступит ноябрь. Волгоградцам следует быть во всеоружии и подготовить организм к холодам.
По данным ИА «СоцИнформБюро», защитить организм от зимних простуд помогут фрукты, овощи и ягоды.
Известно, что в укрепить иммунитет хорошо помогают цитрусовые. К слову, в них содержится минимум нитратов. Поэтому зимой свое внимание необходимо чаще обращать на лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, помелу, а также на соки из этих фруктов.
Колоссальную пользу несут в себе и яблоки. В них содержаться витамины А, В, С, а также антиоксиданты.
Считается, что гранат должен быть всегда на обеденном столе в преддверии Нового года. Но его с осторожностью следует употреблять тем, кто страдает панкреатитом или гастритом.
Незаменимыми плодами для укрепления иммунной системы могут стать киви, виноград и груша.
Осенью поддержать организм помогут и овощи, том числе томаты, огурцы, морковь, свекла, чеснок.
Также укреплению иммунитета способствуют ягоды. Среди них есть особые плоды, которые будут полезны тем, чей организм особенно ослаблен. Это клюква, черника, черная смородина, малина и клубника.
Не нужно забывать и о шиповнике. Напиток из этих ягод можно пить как чай.
Укрепление иммунитета осенью и зимой является комплексной работой. С одной стороны, организм должен регулярно получать питательные вещества, а с другой – необходим здоровый образ жизни, здоровый сон, минимум стрессов, прогулки хотя бы время от времени и одежда по погоде. Не стоит забывать и о том, что всегда важно мыть руки после улицы и общественного транспорта.
Отметим, что аллергикам укреплять иммунитет нужно с осторожностью.
