Сегодня, 13 марта, отмечается Всемирный день сна. Эксперты рассказали, как сон влияет на здоровье человека и что делать при бессоннице.
Каждый год 13 марта исследователи, медработники и пациенты объединяются, что узнать о влиянии сна на здоровье человека.
— Проблемы сна представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни почти 45% населения мира, — сообщили ИА «СоцИнформБюро» в Роспотребнадзоре по Волгоградской области.
Между тем, по мнению экспертов, многие люди не уделяют должного внимания здоровому сну.
По информации специалистов, качество сна влияет на умственное развитие, физическое состояние человека и работоспособность. Здоровый сон способствует выделению мелатонина, что предотвращает преждевременное старение. А, вот нарушения сна снижают иммунитет и даже провоцируют повреждения структур мозга.
Здоровый сон, по мнению экспертов, должен быть продолжительным, непрерывным и глубоким.
В Роспотребнадзоре рассказали, что нужно сделать для улучшения качества сна. Так, самое главное — установить режим. Помимо этого, за 4 часа до сна стоит отказаться от алкоголя, тяжелой, сладкой и острой пищи, а также курения. А еще не стоит заниматься спортом, смотреть телевизор или пользоваться девайсами перед сном, зато нужно купить комфортное постельное белье и проветривать комнаты перед сном.
Кстати, по статистике, меньше 1/3 старающийся бессонницей обращаются за помощью к врачам. Хотя большинство нарушений сна успешно лечатся.
