Общество

Специалист рассказала, что придаст силы сердцу


Вот уже на протяжении 19-ти лет 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Учрежденный по инициативе Всемирной федерации сердца, он призван привлечь внимание общественности к сердечно-сосудистым заболеваниями и их профилактике.


Фото:
Globallookpress

Вот уже на протяжении 19-ти лет 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Учрежденный по инициативе Всемирной федерации сердца, он призван привлечь внимание общественности к сердечно-сосудистым заболеваниями и их профилактике.

В Волгоградской области болезни системы кровообращения — самые распространенные причины смерти граждан. По данным Волгоградстата, из 20300 жителей региона, умерших в 2018 году, 10760 человек скончались от заболеваний системы кровообращения.

Журналисты ИА «Волга-Каспий» собрали несколько простых советов, которые помогут надолго сохранить сердце в рабочем состоянии. Для этого не обязательно пробегать десятки километров в день, достаточно больше ходить пешком, плавать, находиться на свежем воздухе и не забывать про режим труда и отдыха.

К болезням сердца приводят житейские неприятности, вредные привычки (например, курение), стресс, неправильное питание, малая физическая нагрузка, а также избыточный вес. Не прибавляет здоровья и плохое настроение. Изменить многое к лучшему помогает улыбка.

Медработник Валентина Иванова советует для сердца «прописаться» в спортзале. По её словам, важна физическая активность, занятия в бассейне. Если такой возможности нет, то для улучшения сердечно-сосудистой системы можно прогуляться на свежем воздухе. Пройтись 3-4 остановки пешком — самый оптимальный вариант. Особенно полезны прогулки у водоемов в осеннее и весеннее время. Это не только успокаивает и нормализует артериальное давление, но и настраивает на то, что все обязательно будет хорошо.

Медик уверена, что общее состояние здоровья улучшают положительные эмоции. Вместо лежания на диване и просмотра телевизора, медработник рекомендует отправиться с близкими в выходные на природу. На свежем воздухе стоит вспомнить про различные активные игры или длительные прогулки. Если вы обычно ведете сидячий образ жизни, то лучше сразу не перегружаться: увеличивайте физическую нагрузку постепенно.

Специалист считает, что не лишним будет завести собаку. Животное заставит вас гулять с ней дважды в день. Кроме того четвероногий любимец будет заряжать вас положительными эмоциями, а это прекрасно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Что же касается питания, то Валентина Петровна советует заменить мясо рыбой, а конфеты во время чаепития — сухофруктами. Важно также отказаться от сладких газированных напитков. Полезны для сердца овощи и фрукты. Главное в приеме пищи – не переедать и перестать есть по ночам.

Напоследок медик предупредила, что «движение – это жизнь».

— Не ждите инфаркта миокарда. Именно профилактические меры очень эффективны! Если у вас есть жалобы на работу сердца, то не лишним будет проверить свое здоровье, — предостерегла Валентина Петровна.

Новости других СМИ

Лента новостей






































Важно