День сна проводится ежегодно 15 марта в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья
Ученые утверждают: в среднем человек спит треть своей жизни. Причем, потребность в таком виде расслабления вовсе не прихоть организма, как это может показаться на первый взгляд, а особая форма существования. Именно во сне мы приводим себя «в порядок», заряжаемся новой энергией и получаем неплохую возможность отдохнуть от собственного «я».
Длительный «недосып» опасен: он дурно сказываются на настроении, притупляет чувство юмора, снижает работоспособность, повышает раздражительность. Плюс ко всему у человека появляется склонность к зацикленности на одних и тех же проблемах. Медики называют плохой сон не иначе, как «ступенью к будущим инсультам, инфарктам и гипертонии».
Однако, при всей опасности недосыпа, врачи все-таки не советуют злоупотреблять лекарствами, так как успокоительные помогают решить проблему вынужденной или приобретенной бессонницы лишь частично.
Принято считать, что продолжительность полноценного сна не должна быть меньше 8-7 часов в сутки. Причем, представительницам прекрасной половины человечества для идеального отдыха требуется на час больше, ибо они более эмоциональны, чем мужчины.
Специалисты уверены, что универсальные рецепты здорового ночного отдыха просты: вечерние прогулки, водные процедуры, спокойная велосипедная езда, ранний ужин и минимум алкоголя.